Fessiers + abdos + épaules
Un corps tonique en 10 minutes chrono ? Ce circuit de 3 exercices, à répéter 3 fois, te propose des classiques indémodables, ciblant fessiers, abdos et épaules. Place ton tapis, attrape tes haltères : il est temps de commencer !
Format : 3 exercices à répéter 3 fois, avec pause entre les tours.
- Débutant
- 10:46
- Banc, Poids, Tapis
- Intensité — **
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Josia, c’est la coach qui te regarde droit dans les yeux, te sourit… et t’annonce avec enthousiasme qu’il te reste encore une série de burpees pour terminer le cours. Ancienne Cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal (CFL), elle met aujourd’hui toute son expertise au service des femmes qui veulent bouger pour se sentir fortes et fières. Aujourd’hui entraîneuse certifiée, naturopathe et danseuse, Josia rejoint PomGrenad avec une mission claire : apprivoiser l’effort, savourer le