Renforcement et core
Quel est le point commun entre tes fesses, tes triceps et ta sangle abdominale ? Rien… sauf qu’ils vont tous les trois brûler pendant 10 minutes ! Une routine express avec haltères, pensée pour les débutantes. Courte, intense et ultra satisfaisante.
Format : 3 exercices à répéter 3 fois, avec pause entre les tours.
- Débutant
- 10:40
- Banc, Poids, Tapis
- Intensité — **
Les autres cours de ce programme
Renforcement et cardio express
- Fitness
- Musculation
Renforcement complet à la maison
- Fitness
- Musculation
Fessiers + abdos + épaules
- Fitness
- Musculation
Renforcement global pour débutants
- Cardio
- Fitness
- Musculation
Musculation bas du corps, épaules et core
- Fitness
- Musculation
Renforcement complet intense
- Fitness
- Musculation
Renfo fessiers, biceps et abdos
- Fitness
- Musculation
Musculation corps complet
- Fitness
- Musculation
Cardio et renfo express
- Fitness
- Musculation
Renfo jambes, épaules et abdos
- Fitness
- Musculation
Josia, c’est la coach qui te regarde droit dans les yeux, te sourit… et t’annonce avec enthousiasme qu’il te reste encore une série de burpees pour terminer le cours. Ancienne Cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal (CFL), elle met aujourd’hui toute son expertise au service des femmes qui veulent bouger pour se sentir fortes et fières. Aujourd’hui entraîneuse certifiée, naturopathe et danseuse, Josia rejoint PomGrenad avec une mission claire : apprivoiser l’effort, savourer le