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Renforcement complet à la maison

Tu cherches une séance rapide, efficace et sans casse-tête ? Essaie ce circuit d’entraînement à faire chez toi ! En 10 minutes, travaille ton corps au complet avec un focus sur les pectoraux. Ajoute une paire d’haltères pour plus de défi ????.

Format : 3 exercices à répéter 3 fois, avec pause entre les tours.




  • Débutant
  • 11:03
  • Poids, Tapis
  • Intensité — **

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Josia L.

Josia, c’est la coach qui te regarde droit dans les yeux, te sourit… et t’annonce avec enthousiasme qu’il te reste encore une série de burpees pour terminer le cours. Ancienne Cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal (CFL), elle met aujourd’hui toute son expertise au service des femmes qui veulent bouger pour se sentir fortes et fières. Aujourd’hui entraîneuse certifiée, naturopathe et danseuse, Josia rejoint PomGrenad avec une mission claire : apprivoiser l’effort, savourer le