FitnessMusculationMusculation bas du corps, épaules et core

Musculation bas du corps, épaules et core

Essaie cet entraînement corps complet de 10 minutes avec haltères pour monter ton cardio et activer tous tes groupes musculaires. Conseil du prof : ajustes les charges selon ton niveau, l’important est d’aller jusqu’au bout de ce circuit.

Format : 3 exercices à répéter 3 fois, avec pause entre les tours, en montant l’intensité graduellement.



  • Intermédiaire
  • 11:28
  • Banc, Poids, Tapis
  • Intensité — ***

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Josia L.

Josia, c’est la coach qui te regarde droit dans les yeux, te sourit… et t’annonce avec enthousiasme qu’il te reste encore une série de burpees pour terminer le cours. Ancienne Cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal (CFL), elle met aujourd’hui toute son expertise au service des femmes qui veulent bouger pour se sentir fortes et fières. Aujourd’hui entraîneuse certifiée, naturopathe et danseuse, Josia rejoint PomGrenad avec une mission claire : apprivoiser l’effort, savourer le