Stomach Vacuum et gainage, niveau 1

Ce cours de fitness débutant initie à la technique du « stomach vacuum », qui est une façon de contracter des muscles abdominaux profonds, visant à renforcer et à tonifier ta ceinture abdominale. Tu apprendras les bases de cette technique, en te concentrant sur la respiration et la contraction des muscles internes de l’abdomen. En complément, tu travailleras le gainage, qui consiste à renfor